London med løpesko og Dirty Dancing

Herlige London, byen som har alt! Det er alltid stas å komme til London,  som har vært en favoritt siden jeg som 19 åring tilbrakte et au pair år der. Byen kan oppleves fra båt på River Thames, fra de røde bussene, gående, syklende, løpende, fra puber, restauranter, markeder og fra shoppinggatene. En miks av dette gir deg mye London.

Big Ben holder orden på tiden i London

Mine opphold i London har alltid løpeturer på programmet. Legg løpeskoene og litt løpetøy i kofferten og du får det lille ekstra utav byen, uansett om du besøker London på jobb - eller privatreise. Londons parker Hyde Park, Kensington Gardens og Regents Park er fine treningsområder uansett årstid. Det samme er gangveien langs Themsen, her er det bare å finne sin plass blandt byens joggere.

Det er smart å velge veien med  "no cycling" på løpeturen

Løp i parkene:
I parkene er det veier på kryss og tvers. Legger man turen i Kensington Gardens, Hyde Park og St. Jamses ved Buckingham Palace er det mye å løpe på. Parkene ligger inntil hverandre uten at man må ut i trafikken. Hvis disse ligger et stykke fra hotellet ditt er det bare å ta London Underground til området hvis du ikke ønsker transportetappen i bygatene. Det er en super start på dagen å ta en times løpetur, det er vakkert med blomster vår og sommer før høsten kommer med alle farvene. Det kan være vakkert også vinterstid. I tillegg er det et yrende liv av folkevante fugler, ekorn og andre skapninger i parkene, som knapt reagerer selvom du skulle komme borti de.

Fin start på Londondagen for disse to joggerne

Hvis man starter dagen med løping, gjør man som veldig mange londonere. Det er en fin stemning, med ensomme løpere, med løpegrupper og folk i alle fasonger og nasjonaliteter. Man trenger definitiv ikke fancy treningstøy eller god form for å finne seg til rette i parkene eller langs Themsen.

Noen velger badehette og speedo og tar morgenøkta med svanene. Her fra The Serpentine i Hyde Park 2. november

Langturen via "The Long Walk" til Windsor:
Det er ikke bare byen som er fine treningsområder, også områdene rundt. Tilbake til au pair tiden min, fant jeg langturen med stor L, den forsøker jeg fortsatt å få til når Londonturen skjer om våren, sommeren eller høsten. Den går i kongelig omgivelser i vakker blomsterprakt, hjortedyr, polobaner og tilslutt slott i Windsor, det er nemlig i Windsor Greate Park! Ta toget fra Waterloo stasjon til Virginia Water, snør igjen skoene dine og løp til Virginia Water Lake, da er du i et fantasisk flott friluftsområde. Her er det bare å nyte hver meter løping fram til Windsor slott, en tur på mellom 1 og 2 timer avhengig av form og fart. De siste 4 - 5 km. skjer langs "The Long Walk", hvor dronning Elisabeth slott nærmer seg mer og mer. I denne parken har jeg hatt mange fine turer. En av de jeg husker best er da jeg løp på en gravid prinsesse Diane med sin Charles, da de ventet på arveprinsen og kanskje fortsatt hadde gode dager:-).

Flokker med hjort er et vanlig syn i Windsor Great Park, her krysser de The Long Walk

Hvis du tar denne turen, er det greit å ha et sett med skift i sekken. Vel fremme i Windsor er det bare å ta på tørt tøy og kompensere dagens kaloritap på en av de veldig koselige pubene eller kafeene i denne idylliske byen, som også ligger ved Themsen. Så bærer det etterhvert  tilbake til London med tog og der venter storbynatten.....

Piccadilly Circus,  et "must" i London

London har det meste:
Man kan ikke bare dyrke friluftslivet! Shopping er obligatorisk for oss jenter! Legger vi også til musical, kanskje en afternoon tea og litt til så er opplevelsen komplett! Musical ja - ved mitt siste besøk var Dirty Dancing på plakaten. Da var det bare å innta plassen på Piccadilly Theatre, nyte en Patrick Swayze "look- alike ", musikken og romantikken. Det ble ikke mindre romantisk når en mannlig publikummer, reiste seg opp etter første akt, knelte ved scene og fridde til sin kjære, en vakker kvinne i rød kjole. Det ble et ganske så populært pauseinnslag og jubelen brøt løs når damen i rødt svarte et klart "YES"!

"No one put Baby in the corner", sa Johnny, og vi fikk valuta for pengene!

London er klar for juleshopping og de første gatene er pyntet med glitter og stas. De ca. 8,2 millioner innbyggerne får besøk av shoppingklare kunder, med mer eller mindre velfylte lommebøker. Vi får håpe flere av de også nyter litt friluftsliv mellom slagene og ser andre av byens kvaliteter enn butikker. Uansett -  London innfri hver gang, med og uten løpesko!

Glad, sprek og morgenfrisk gjeng som ikke angret på at løpeskoene ble med i baggasjen på Londonturen:-)

Nesøya #hverdagslykke

Når skattelistene offentliggjøres hvert år, er det oppmerksomhet mot Nesøya. Det er vanskelig å unngå å legge merke til at mange som topper listen har postnummer 1397.  De viktigste verdiene på denne øya, og som alle har tilgang til, skal derimot få oppmerksomheten her. Nå tar jeg dere med på en liten tur på Nesøya, som ligger 20 km. fra Oslo sentrum. Nesøya er en perle med naturopplevelser, ro og friluftsliv til vanns og på land.

Roen senker seg når man kommer seg over Nesøybroa

I de tidligere tider
forteller historien om isen som ble hentet fra Nesøytjernet til utskipningshavn i Hestesund for isproduksjon. Den forteller om øya som fikk kongelig jaktbesøk av kong Oscar den II. Etterhvert ble det utparsellering av tomter til landstedbebyggelse. Man kan fortsatt i dag se noen av hyttene som har overlevd den øvrige utbyggingen. Padlerne husker fortsatt Leif Juster, som ofte vinket fra hytta si i Vendla, hvor han trivdes så godt. Helårsbosetningen startet på 1950 tallet og har ført til dagens innbyggertall på over 5000 mennesker.

Idyll i vannkanten på Nesøya, her ved Søndre brygge

Trening - og friluftstliv
Nesøyskogen med Nesøytjernet er eventyrskogen med de fine tur - og løpestiene. På blåmerkede stier finner man fort sin favorittrunde på et herlig mykt underlag, som kun gjør beina godt! Tjernet og skogen er fredet naturreservat, så området brukes med varsomhet. Her løper man fine turer i "skogens ro" med lyden av hakkende hakkespetter og syngende svarttroster. Et og annet rådyr er et daglig syn i skogen. Så var det den brå lyden av bevegelse da, som gjør at man skvetter når man kommer til tjernets vannkant. Er det her de store gjeddene holder til? Litt skummelt.........Det er den spesielle artsrikdommen har ført til fredningen av området, som er gull verdt for oss brukere!

I Nesøytjernet ble det hentet is, som ble ført via Hestesund til fastlandet for isproduksjon

Mykt underlag gir supre løpestier i denne eventyrskogen midt på Nesøya

En av de flotteste eiendommene på Nesøya er sikret for allmenheten, takk til Asker kommune! På Hvamodden er det fint året rundt, fra strandlivet om sommeren til solnedgang på de kalde vinterdagene. Noen som har knekt koden, er de av øyas beboere som setter kajakken på traller og triller både til denne strandperlen, stranda i Hestesund og andre muligheter for å sette kajakken på vannet. Heldige meg er en av dem, det er et privilegium å ha den muligheten!

Hvamodden, med sandstrand som lett konkurrerer med strender både på sydlige breddegrader og i Lofoten

Ikke mye som slår et kveldsbad i denne solnedgangen

En nabo sa en gang til meg at det beste med Nesøya er Brønnøya. Jeg gir han ikke helt rett, fordi Nesøya står ganske så godt alene. Samtidig må det være et privilegium for Nesøya å være porten til denne bilfrie øya i indre del av Oslofjorden. Brønnøya nås enkelt via gangbroa, som ligger på vannet i vintersesongen, og via den effektive kabelferga i sommerhalvåret. Brønnøya er også en perle, det har naboen rett i! Roen, landskapet, nærheten til sjøen og rådyrene, ikke rart øya er et yndet turmål for mange flere enn de som bor i området! Utenfor Brønnøya, ligger nok en idyll, Langåra. Her er det overnattingsmuligheter på den gamle butikken, sjekk hos Oslofjorden Friluftsråd når den er ledig. En natt eller to her kan anbefales neste sommer, nå som kommunen setter den så fint i stand.

Kabelferga er travel i perioden mai - september. Kajakker har vikeplikt

Det er stor aktivitet i Nesøya Idrettslag med kunstgressbanen, ballbinge, tennishall, vannaktivitetene på Hvamodden og ulike arrangement med jevne mellomrom. Her skiller antagelig ikke Nesøya seg fra andre steder i landet vårt hvor det er engasjement, frivillighet og samhold. Nesøya er et godt sted å være! For meg er roen, skogen og sjøen så utrolig verdifullt, det gir en god porsjon hverdagslykke hele tiden.

Ta en tur i Nesøyskogen. I tillegg til en fin tur, kan du lese deg opp på øyas rikdom

Sykle til jobben - tips til vintersykling

Det er ingen grunn til å avslutte jobbsyklingen selvom gradene kryper under 0. Det å sykle om vinteren er derimot noe helt annet enn om sommeren. Det er mørkt, glatt, slapsete og fint! For å få de gode opplevelsene og effektive turene, er det en suksessfaktor å ha rett utstyr og klær. Her noen tips til dere som vurderer å fortsette syklingen inn i vinteren. Det krever litt annet utstyr enn om sommeren.

De lette og nette skoene viker for de mer robuste når gradene synker

For effektiv hverdag som jobbsyklist er det greit å ha 2 sykler, en skodd for sommer og en for vinter

Piggdekk er obligatorisk! Velg dekk med mange pigger, jeg anbefaler dekk med 240 pigger. De sitter som brodder under skoa gjør på isen. Det er lite jeg stoler så mye på som dekkene på vintersykkelen min! Det å ha 2 sykler er kanskje litt luksus, men kanskje "nødvendig luksus" for å være en effektiv jobbsyklist uansett føre. Hos oss forsvarer vi greit sykkelparken når vi klarer oss med en bil som er mest i garasjen, og 0 busskort.

Synlighet er livsforsikring som vintersyklist, denne syklisten har knekt koden, bra!

I tillegg til dekk og sko:

• Vær synlig, lys foran og bak, reflekser og gjerne refleksvest
• Trekk over sykkelskoene ( kanskje passer trekket du har til skistøvlene?)
• Varmesåler er bra, men de tar plass, så skoene må være større enn din vanlig størrelse
• Varme hansker, på de kaldeste dagene er min favoritt den gode, gamle polvotten fra HH
• Buff eller tynn lue under hjelmen
• Legg inn en hviledag hvis kroppen blir trøtt av lange turer i kulda. Behold overskuddet!

Det er mer glissent langs Frognerstranda nå, men sykkelturen er en fin måte å møte dagen på, året rundt!

Om et halvt års tid jubler vi for bare legger, piggfritt og tilbake til "normalen"

En annen luksus om vinteren er at det er færre syklister og bedre plass i sykkelfeltene. Samtidig er det etterhver mer krevende å komme seg frem grunnet brøytekanter og slaps. Det blir først veldig krevende når det blir ordentlig kaldt. Hvis man er så lenge på sykkelen som en time og det er nærmer seg 10 kalde, er det utfordrende for kroppsdeler som føtter og hender. Ansiktet derimot får god  hjelp av "Finlandshetta" i ull, og det finnes mye funksjonelt tøy som holder godt, selv på de kaldeste dagene.

Mer glissent også i sykkelparkeringen på jobben om vinteren 

Så er vi klare da, for nok en vinter på to hjul! Det kommer til å bli fint, litt kaldt og litt slitsomt. Samtidig er det en super måte å beholde den gode formen fra i sommer:-)

Padling - herlig høst i Oslofjorden

Vi opplever antagelig en sjelden vakker høst dette året. I Oslo har det stort sett vært fint vær i ukesvis, noe som har gitt unike opplevelser på sjøen. Selvom det ikke finnes dårlig vær, bare dårlig klær..... må vi vel innrømme at det er "det lille ekstra" når morgen etter morgen fremstår som tindrende klar, vindstille og etterhvert ble det også farverike omgivelser. På turen rundt Ostøya trykket vi på "on button" på kameraet og fikk med oss dette minnet:

Søndag var om mulig enda finere, med blikk stille hav så langt øyet rakk. Når kajakken skled utfra Nesøya hadde det ikke være noen sak å ha Drøbaksundet som turmål!

Fint å ha dette helt for seg selv en søndag formiddag med Drøbaksundet i horisonten

Drøbak ble med målet i horisonten og ble erstattet med en god økt i området Konglungen, Bjerkøya, Rauskjær, Langåra, Høyerholmen og Brønnøya. Måkene og skarvene nøt, akkurat som oss, roen på fjorden når båtene nesten er fraværende.

Måkene har sikker blandede følelser med stilletiden, ikke så mye mat å rappe nå:-)

Denne skarven har full kontroll der den speider i retning skipsleia i Oslofjorden

Tiden fra båtene nesten er borte til isen legger seg, er en tid vi lengter etter på de travle sommerdagene i juli og august. Det å ha sjøen for seg selv er en ganske så fin følelse, det føles ganske luksus i grunnen. De siste turene har vært magiske med seler, vakene fisk, hummerteiner, dovne sjøfugler og en herlig stillhet. Både rolige turer og litt raskere treningsøkter i slike omgivelser er rett og slett padlelykke:-)

Morgentur i retning Høyerholmen med Nesoddlandet i det fjerne

Geilo - høst, Hallingskarvet, Hellbillies

Geilo inviterte i år til en høstferiehelg med " det lille ekstra " på programmet. Bygda fristet med åpning av "nytt" Geilo sentrum, folkefest med Hellbillies og den årlige matfestivalen. Når Geilo og Hallingskarvet i tillegg byr på herlige turmuligheter i og utenfor nasjonalparken, ble det nok en gang en flott fjellhelg!

Velg RV40 til fjells, og Hallingskarvet møter deg på veien

Hallingskarvet er min fjellfavoritt! Jeg har hatt utallige fine opplevelser rundt og på det fjellet. Jeg har tidligere skrevet på bloggen om topptur fra Prestholt opp Prestholtskaret og turen mellom Haugastøl og Raggsteindalen forbi Lordehytta. Nå skal jeg dele noen av de andre favorittene mine med dere;

Vi nøt roen og utsikten her. I det en fot ble flyttet, flakset 10 ryper opp fra lyngen og gav et magisk øyeblikk

Turen som er enkel og kort, med utgangspunkt Geilo:
Ta beina fatt opp fjellheisen i Havsdalen. På toppen går stien av mot venstre og følger Havsdalshova i retning Hallingskarvet. Ved løypekrysset kan du gjøre turen kort ved å gå stien ned igjen til setergrenda i Havsdalen, eller gjør den lengre ved å følge stien mot Vesterheim og ned i Budalen.

Stien fra Havsdalshovda til Vesterheim, lettgått med vakker utsikt i alle himmelretninger

Turen som kan være så lang du vil:
Ta bilen opp til Budalen og kjør til p - plassen ved Vesterheim. Ved stiens start står skiltet som viser Raggsteindalen 25 km. Etter noen lange skritt passeres skiltet som forteller deg at du er i nasjonalparken, noe som er godt å vite. Det gir også litt ekstra god fjellfølelse! Denne turen på "baksiden" av Hallingskarvet er helt klart en av de absolutt fineste turene både sommer og vinter. Man kommer nær fjellveggen og går i mange km. langs og nær dette karateristiske fjellet, som står så godt alene. Her kan man ta hele turen til Raggsteindalen, overnatte og så gå videre f.eks til Finse. Eller du kan gjøre som oss denne fredagen, gå et par timer innover og så snu for å gå tilbake til utgangspunktet.

Inn i Hallingskarvet nasjonalpark på "baksiden" av fjellet

Turen litt lengre unna:
Turene med utgangspunkt Kikut gir majestetisk utsikt til Hallingskarvet! Vår tur denne gangen startet på Hakkesetstølen. Her fulgte vi den røde T- stien til Birgithovda. Helt siden jeg var på Geilo for første gang som lita jente, har det vært stas å ha et turmål som har navnet Birgit:-). Birgithovda ruver 1173 moh. Her er det utsikt til Hardangerjøkulen, Hallingskarvet og Reineskarvet. Ta en titt på kartet og finn runden som tar deg tilbake til Hakkesetstølen. Alternativt ta turen som en runde i retning Tuftebrui og så turstien Ustedalsfjorden Rundt tilbake til Geilo. Denne varianten gir en fantastisk flott tur på knappe 2 mil

På stien fra Hakkesetstølen mot Birgithovda, ganske nymalte T ´er viser vei

Disse venter helt klart på snø og langrennsspor

After walk:
Om vinteren avslutter vi skidagen med "After ski "og etter Oslo Maraton gikk vi på "After run". Denne helgen på Geilo ble det en "After walk", som sto til terningkast 6. Kommunen åpnet stolt ny paradegate  i sentrum og Hallingdals eget band Hellbillies, sørget for folkefesten. Samtidige sto den årlige matfestivalen på programmet, som gav oss sesongens første rakfiskmåltid. På fjellet er vakker høst i ferd med å takke for seg. Det passer i grunnen fint, nå gleder vi oss til snø og ski!

Hellbillies skapte steming på Geilo i okotoberkvelden

Matfestival, et kjært høstinnslag på Geilo, med kokken Frode Aga, også kjent som mester i gode historier:-)

Marka - tur til to topper i vest

Det er et fint utgangspunkt for en god dag når yr.no melder det beste av vær og man har en fridag! Da er valgets kval, hva skal man bruke en slik mulighet til? Sjøen har stor sett dratt hjem turseieren denne sommeren og høsten til fordel for Marka. For å gi Marka en sjanse selvom det var speilblank sjø, ble valget tatt i går kveld og uten retrettmulighet. Det skulle bli en drømmetur i Marka og minst to topper skulle nås!

Ramsåsen - med majestetisk utsikt 

Et godt utgangspunkt for fine turer i Vestmarka, er parkeringsplassen på Vestmarksetra. Jeg snørte igjen joggeskoene, tok den lille sekken med kamera, en brødskive og vann på ryggen, og jogget så inn på den blåmerkede stien.

Jeg gikk en tur på stien og hørte skogens ro.........

Ramsåsen må vel sammen med Kolsåstoppen og Eineåsen være den enkleste utsiktstoppen å nå i Bærum. Jeg fulgte stien forbi Haugsvollen, holdet til høyre og etter får km. kom jeg til Ramsåstua. Her er det fint å stoppe opp noen minutter å la tankene gå til krigen og motstandsmennene, som bygget denne ganske godt skjulte hytta for å gjemme seg for tyskerne, noe de også klarte, sier historien.

Ramsåsstua klamrer seg til bergveggen. Det er den gule pipa som gjør at man i det hele tatt ser den

På Ramsåsen er det flere steder langs stien hvor man får en utrolige fin utsikt. Min ferd i ensomheten, ble avbrutt av to turgåere, som stoppet og spurte om denne stien førte til utsikten de hadde hørt var så fin. Etter å ha bekreftet det, fortsatt jeg rundløypa jeg hadde valgt og tok stien ned igjen til Stovivollen. Her krysser stien Grønlandsveien, før den fortsetter på mykt underlag frem til Grønland. Grønland, hytta som disponeres av speidere,  er et knutepunkt i stinettet både vinter og sommer.

Ved Grønland, som ligger mellom mine to topper, viser skiltet 4,5 km til neste topp

Det er enkelt å følge den blåmerkede stien videre til Haveråsen. Etter ca. 40 minutter i " opp og ned " terreng, ligger topp to for dagen foran meg, Haveråsen. Jeg har nå beveget meg lengre vest og får her en litt annen utsikt. Haveråsen viser mer av Oslo og utsikten er kanskje enda mer imponerende, da man ser lengre. Her blir det et lite " pust i bakken " og en brødskive, før siste etappe tilbake til Vestmarksetra skal løpes.

Stier i flere retninger på Haveråsen

Utsikten fra Haveråsen, som sier mye om friluftsmulighetene rundt hovedstanden vår!

Det tar nye ca. 40 minutter før jeg er tilbake ved bilen. En titt på RunKeeper´n, viser turens fakta:
- 17 km
- 3 timer og 15 minutter

Det den ikke viser, som jeg nå har sjekket, er hvor høye toppene er:
- Ramsåsen   420 moh
- Haveråsen  437 moh

Ettersom Kolsåstoppen er nevnt, får den også være med på lista. Den er 387 moh og er dermed slått av disse to:-)

Det ble en strålende dag i Marka. Turmulighetene er jo neste uendelige når man tenker på alt som er av stier i Nordmarka, Østmarka, Bærumsmarka, Sørmarka, Krokskogen, Vestmarka +++. Det var helt greit at Marka gikk av med seieren denne vakre høstdagen, jeg håper det skjer igjen:-)

Ikke bare herlig natur, det er  også godlukt i Marka

Svømming er fint året rundt! Forleng utesesongen med våtdrakt

Svømming er god og sunn trening!

Svømming er en av mine treningsfavoritter. Det er en treningsform som er skånsom for musklene, gir liten belastning på leddene, gir styrke og god utholdenhet. Svømming er en god aktivitet for å forbrenne kalorier. Selv var jeg så heldig at jeg lærte å svømme godt som barn, da jeg allerede som 9 - 10 åring var med i Lørenskog Kappsvømmingsklubb. Selvom jeg kun var aktiv i noen få barneår, gav det et grunnlag som jeg har hatt stor glede av alltid. Så et tips til dere som har små barn, bidra til at de får bli med på svømmetrening og få teknikken inn i ung alder! I tillegg til sikkerheten det er å mestre svømming, er det også en idrett som krever lite utstyr og er billig. Det å ha en badedrakt i kofferten enten man er på jobb -eller privatreiser, gir ofte en ekstra treningsmulighet. Et basseng, enten det er på et hotell eller i et offentlig bad, er sjelden langt unna. Det er nesten like enkelt og effektivt som å ha med seg joggeskoene på reiser. Tips til svømmetrening kan du lese hos Svøm langt.

Våtdrakt:

Etter 3 - 4 månder hvor det har vært vanntemperatur for badedrakt, blir det kaldere i vannet i september. En våtdrakt bidrar til at svømmetreningen kan fortsette noen uker til i sjøen, før bassengene venter. Jeg har denne høsten skaffet meg en våtdrakt av merket Blue Seventy, som gjør at jeg fortsatt trener i sjøen og har tenkt å gjøre det en stund enda. Våtdrakta gir god oppdrift og god bevegelighet. Underarmene er av tekstil slik at du får god kontakt med vannet. Jeg har startet høsttreningen med våtdrakta, og akkurat så fint var det sist uke da jeg tok en økt.

Med en gul badehette er jeg ganske synlig om det skulle komme båter på min ferd. Den gule hetta skal jeg, nå som det er kaldere, bytte med en hette i neopren. Det største varmetapet skjer fra hodet, så det er greit å forebygge det. 

Det er fint å forlenge svømmesesongen i sjøen med en drakt som denne

Badedrakt, svømmebriller og håndkle er alltid med i kjakken på de gode sommerdagene.

Mens vi i vinter ser frem til sommer og dager som på dette bildet, er det fint å ta en tur til nærmeste basseng. Det å ha et mål om flere lengder på neste økt og kanskje noen intervaller, gir fremdrift og er motiverende. Svømming er en sosial treningsform, det er fint å ta med hele familien og venner til svømmehallen. I en svømmehall er det ofte en god og varm badstue, som er en fin avslutning på en svømmeøkt.